冬季抵御寒冷的食物：。1. 温补性食物：羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。2. 益肾食品：腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。3. 多吃黑色食品：黑木耳、黑芝麻、黑豆等，具有润肺生津、抵抗寒冷的保健功能。
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吃什么能让自己不怕冷
1、羊肉
羊肉北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。事实上，在江南地区，苏州人从冬至这天起也开始进补，所吃的正是驰名中外的吴中藏书羊肉。
2、黑米
黑米不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用，这种口感较粗的黑米适合用来煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要与米同煮，以保存其中的营养成分。还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。
3、生姜
冬至的另一道民俗食物是腊味姜饭，生姜自然是其中不可或缺的重要角色。这一植物以肥厚而具辛辣气味的地下根茎作为入馔的材料，细分来又有白姜、黄姜、黑肉姜、沙姜等不下十种，常见的生姜多半则是辣味适中的黄姜。
4、坚果
中医认为坚果多性味偏温热，其他季节吃得多容易上火，而寒冷的冬季则是“雪中送炭”了。此外，坚果多数能补肾，与冬季的对应脏器“肾”正好呼应。适量食用坚果，称得上是冬至养生的窍门。
扩展资料：
怕冷原因
1、阳虚怕冷常表现为全身怕冷，常需要多穿衣服、手脚发凉、大便不成形，而且关节处特别怕风。这类人可以服用健脾温阳的汤药，还可以到中医院进行艾灸治疗，以通阳祛邪。
2、血虚怕冷，常表现为手足怕冷明显，夏日手足温，冬日手足凉，随外界气温改变，面色偏白、口唇色淡、易劳累等。血虚之人重在补血、养血、温阳，可适量饮用养血代茶饮，如用当归、黄芪、大枣煮水，乏力劳累明显的人可配合穴位贴敷，以健脾温阳。
3、气郁怕冷易出现口苦、头晕、心烦、失眠等问题，这类人平常爱生气、易思虑。治疗上应以疏肝行气、通络温阳为主，除了服用对症的汤药外，可饮用行气代茶饮，如将柴胡、枳壳、玫瑰花、大枣、枸杞煮水，配合艾灸，增强通经络的作用，必要时可针灸治疗。
参考资料来源：人民网-冬至养生吃什么六种食物最御寒
参考资料来源：人民健康网-为啥有人特别怕冷